주말에 치러졌던 우루과이와의 16강전. 아쉽지만 대한민국 대표팀들이 자랑스러운 경기였죠?
선수들, 비에 젖어 뛰는 모습이 제 눈에는 얼마나 멋있어 보이던지…
너무 수고하셨고 대한민국은 당신들로 인해 행복한 6월이었다고 꼭 말하고 싶습니다~

대한민국의 월드컵 경기가 있던 날마다 저녁 늦게 먹던 기름진 야식!
야식과 함께 마시던 알코올 음료! 축구를 보기 위해 뜬 눈으로 지새웠던 새벽!
그 동안 우리의 몸도 좀 축났을 것 같은데요~
이제부터 우리의 건강도 슬슬 다시 회복해야겠죠?
우리 한국 사람들에겐 무엇이 보약? 네! 그렇죠! 밥이 보약입니다.
예전에는 하얀 쌀밥이 최고였다고 하지만 건강을 위해 백미보다는 다양한 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다고 하는데요,
잡곡마다 어떠한 효능이 있는지, 어떻게 먹는 것이 건강에 좋은지
지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 고고씽~


영양 균형 맞추기에
 

잡곡이 명약

올바른 식습관 원칙을 이야기할 때 항상 빠지지 않는 것이 바로 '골고루' 이다. 아무리 좋은 식품이라도 한 가지만 지나치게 섭취해서는 영양과 에너지의 균형을 이룰 수가 없기 때문이다. 우리 몸의 주 에너지원인 곡류도 마찬가지. 비타민과 무기질, 섬유소 등의 영양분을 골고루 섭취해 몸의 균형을 맞추기 위해 잡곡을 먹는 것이 중요하다.


약과 비슷한 항당뇨, 항산화 효과

잡곡밥은 쌀밥보다 열량은 절반 정도로 낮은 반면, 쌀에서 부족해지기 쉬운 성분들이 많이 함유되어 있어서 칼슘과 철은 1.5배 이상 많이 섭취할 수 있다. 따라서 규칙적으로 잡곡밥을 섭취하면 생활습관병과 비만을 예방할 수 있다. 잡곡밥에 쓰이는 대표 잡곡으로는 조, 수수, 기장, 팥, 콩, 찹쌀 등이다. 최근 농진청 발표에 따르면 이들 잡곡이 당뇨와 암, 염증, 치료 등에 효능이 있는 것으로 연구 결과 드러났다. 특히 수수와 기장의 기능성이 매우 뛰어난 것으로 조사되었다. 수수와 기장은 혈당 상승을 막아 혈액 내 포도당 흡수를 지연시키는 항당뇨 효과가 시판되는 혈당강하제와 비슷한 수치로 나타났다. 또 수수와 식용피는 대표적 항산화제로 알려진 토코페롤보도 1.6배 가량 우수한 항산화 효과를 가졌다. 이외에도 잡곡에는 항산화와 관련 있는 다양한 종류의 폴리페놀 성분이 함유돼 있다.

알고 먹으면 약이 되는 잡곡 사전

빈혈과 변비 개선 현미

백미와 달리 배아와 쌀겨가 그대로 남아 있는 현미는 백미에 비해 인과 철분이 2배나 많다. 탄수화물, 단백질, 지방 등 기초 영양분이 풍부하고, 비타민B, 칼슘, 인, 철분 등이 함유돼 있어 빈혈, 심장병 예방에 좋다. 또한 대장의 작용을 도와 변비나 피부질환을 개선하는 데 도움을 준다.

위를 보호하는 찹쌀

찹쌀은 민간요법에서 위장 질환의 치료에 사용되어 왔다. 때문에 병 회복기에 먹으면 소화도 잘 되고 회복에 도움을 준다. 모유가 부족한 산모가 먹으면 젖이 잘 나오게 해주고, 설사가 심할 때 찹쌀죽을 먹으면 설사를 멎게 도와준다. 또한 혈중 콜레스테롤을 나주는 효과가 있어 성인병 예방에 좋다.

영양의 균형을 잡아주는 찰현

찰현미에는 광물질과 비타민이 풍부해 영양소의 불균형을 조절해준다. 비타민도 풍부하게 들어있는데, 비타민B는 일반 쌀보다 2~3배 많이 들어있고, 항상화 성분인 비타민E는 백미에 비해 약 6배 풍부하게 들어있다. 또한 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D도 들어있다.

탈모 예방 흑미

미네랄과 단백질이 많은 흑미는 대표적인 탈모 예방 및 발모 촉진식품이다. 백미에 비해 단백질, 무기질, 철분, 셀레늄 등의 각종 성분이 풍부하다. 블랙푸드에서 주로 발견되는 안토시아닌 성분은 눈의 작용을 활발하게 하는데 도움을 주고, 항산화 효과가 뛰어나 노화방지, 항암과 항궤양 작용이 뛰어나다.

각종 성인병을 예방하는 찰보리

수용성 식이섬유소인 베타글루칸이 쌀보다 50배나 많이 들어있는 찰보리는 혈액중의 콜레스테롤을 낮춰 당뇨를 비롯한 심장질환 예방에 도움이 된다. 또한 섬유질이 풍부해 대장 기능을 도와 변비해소 및 대장암 예방에도 탁월한 효과를 보인다. 비타민과 무기질은 풍부하면서 열량은 적어 비만예방에도 효과적인 식품이다.

TIP. 잡곡 맛있게 먹기

쌀: 잡곡황금비율 7:3
농촌진흥청 연구 결과 우리 입맛에 가장 잘 맞고 성인병 예방 등 건강에도 좋은 가장 이상적인 잡곡 비율은 쌀 70에 잡곡 30인 것으로 나타났다. 이 잡곡 비율 30을 다시 분석해 보면 옥수수 6에 기장 2, 팥이나 보리와 수수, 현미, 콩을 각각 1씩 혼합하는 것이 이상적인 것으로 조사됐다. 또 웰빙 바람으로 잡곡의 인기가 높아지면서 유기농 잡곡에서부터 씻어 나온 잡곡까지 다양한 상품이 등장하고 있다. 잡곡을 고를 때는 국내산 잡곡인지, 유기농, 친환경 제품인지 확인해 보는 것이 필요하다.



 

 * 출처 : 디토 메가레뜨

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  1. 찌야 2010.06.28 20:28 신고

    올만에왔네요 ^^

    울신랑은 잡곡밥을 싫어해요 ㅋ 잡곡밥 옆에 한공기 쌀밥해달라고 하네요 ㅋㅋㅋ
    전 그래도 잡곡밥을 고집합니다~!

    • G피디 2010.06.28 22:00 신고

      찌야님~완젼 오랜만이예요! 잘 지내셨죠? 잡곡밥. 건강을 위해 남편분을 적응시켜보는거예요 ㅋ 도전! (저도 올만에 찌야님 블로그에 놀러가봐야징~~^_^)

  2. 토르 2010.06.28 22:13 신고

    흠냐....갑자기 잡곡 넣고 기름비벼 쓱삭 해먹는 비빔밥이 생각나네요...

    한 조각 찟은 새콤한 김치도 원츄 ㅋㅋ

    • G피디 2010.06.28 22:15 신고

      맞아요~ 글고 잡곡비빔밥에는 열무김치가 최고라는?
      츄르릅 ( ̄∇ ̄)∂;;;;;

이번 주말부터는 본격적인 장마비가 내린다고 합니다
 
토요일 밤과 일요일 새벽은 우리나라와 우루과이와의 16강전으로 거리 응원이 한창일텐데
이거이거 멋진 수중 응원전이 되겠군요!!  (감기 조심하세요~여름 감기가 더 무서운 법이라구요~ㅋ)

그런데 이제 본격적으로 장마철이 시작되면 줄기차게 내리는 비 때문에 주로 실내에서 생활을 하게 될 텐데요,
장마철 실내는 높은 습도로 인해 불쾌지수가 급상승하기 쉽습니다.
또한 고온다습환 환경에서는 세균들도 쉽게 번식해 건강 관리에도 유의하셔야 하는데요~

이럴 때 습기 관리를 위해 많이 사용하는 것이 바로 제습기 입니다.

제습기는 공기중의 수분을 흡수하여 높은 습도를 적절하게 관리해 실내를 쾌적하게 유지시켜 주거든요.
실내가 쾌적하니까 아무래도 에어컨도 덜 사용하게 되어 전기도 절약되고
장마철 실내에 빨래를 널어도 실내는 쾌적하게 유지~ 빨래도 뽀송뽀송~

이처럼 장마철엔 꼭 필요한 제습기에는 어떤 상품들이 있고, 어떤 점들이 좋은지
지피디와 함께 살펴볼까요?


 1  [리빙엔 바이 루펜] 에어퓨리어 제습기


마치 나뭇가지 같은 세련된 디자인으로 실내 어느 곳에 두어도 어울리는 제습기, 리빙엔 제습기입니다. 제습기와 선풍기가 하나로 합쳐져 제습기능으로 공기 중의 수분은 빨아들이고 선풍기로 건조한 바람을 생성해주기 때문에 실내를 더욱 뽀송뽀송하게 만들어준답니다. 편리하게 터치버튼 하나로 전원기능부터 강약조절까지 가능한 원터치 방식이구요, 60W 초절전 설계로 전기료 부담도 없으니 여름부터 겨울까지 마음 놓고 사용하세요.







 2  LG제습기
LG제습기는 전면에 LED창이 있어 현재 습도를 한 눈에 파악하고 관리할 수 있도록 도와줍니다. ‘상하바람기능’과 ‘자동습도조절기능’은 실내 구석구석 숨어있는 불쾌한 습기를 제거 적절한 습도상태를 유지시켜 주고, 호스를 연결해서 작동시키는 '집중건조모드' 는 옷장, 이불 장, 신발장, 젖은 신발 등 좁고 다양한 공간의 습기를 제거하여 곰팡이를 예방하고 눅눅함을 없애주죠. 또한 의류건조기능은 제습기의 건조한 바람이 장마철에 잘 마르지 않는 빨래를 뽀송뽀송하게 건조시켜 준답니다.







 3  노비타 제습기
제습기에 성에가 끼는 현상을 보신적이 있나요? 실내온도 16도 이하인 경우 성에가 끼면서 제습량이 줄어드는 경우가 있는데요. 노비타 제습기는 이런 것을 미리 방지하고자 ‘제상방지기능’ 을 설치했습니다. 실내온도가 16도 밑으로 내려가는 경우 자동으로 제상기능이 작동하면서 성에를 방지하게 되는거죠! 노비타 제습기는 배수호스를 연결하면 물받이 통에 가득 찬 물을 배출할 수 있는 연속배수도 가능하구요, 물받이에 물이 가득 차면 동작이 정지돼 물이 넘칠 걱정 없답니다.







 4  삼성 10L 제습기

삼성 제습기는 없는 듯 조용한 저소음 운전으로 소비자분들께서 좋아하시는 제품입니다. 예약 운전 기능을 외출 시에 활용해 타이머를 설정해 놓으면 귀가 할 때 쯤이면 뽀송뽀송한 집안을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 여름철 고여있는 물은 쉽게 세균이 번식해 냄새의 원인이 되는데요, 물통이 항균처리 되어 있어 단기간에 쉽게 물이 썩지 않도록 제작하였습니다.  마지막으로 삼성 제습기의 인공 지능 자동 제습 기능은 꺼짐과 켜짐을 자동으로 반복하면서 실내 온도에 따른 최적의 습도를 유지해 줍니다.





 

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  1. 찌야 2010.06.28 23:26 신고

    이 내용하고는 다른건데 어디에 적어야 할지 몰라서
    작은 의견 속닥 속닥 하고 가요~!

    이제 여름이 다가오는데

    여름 물놀이 용품이 생각보다 gs shop에 많이 없어서요
    다른곳은 여름용품해서 많이 올라오고 종류도 많던데~!
    아하하하 gs에 조금더 좋은 물건으로 더 올라왔음..기획전이 있었음 하네요 작은 의견 쉬리릭 ㅋㅋ

    부끄 부끄 ㅋ

    • G피디 2010.06.29 09:14 신고

      부끄 부끄 하기엔 너무 좋은 내용인걸요~ ^_^ 역시 찌야님 짱!! 어서! 당장! 라잇놔우! 담당 부서에 전달해야겠어요~

여러부운~~ 보셨죠? 보셨죠? 보셨죠?
사실 지피디는 지금 살짝 비몽사몽 s( ─━┘Д└━─)z
아직도 꿈인지 생시인지 믿을 수 가 없어욧! (제 볼 좀 꼬집어 봐 주세요~ ^^;;)
오천만 대한민국의 위대한 기적!
꿈은 다시 이루어지고야 말았습니다~


대한민국 월드컵 원정사상 첫 16강 진출

대한민국 월드컵 원정사상 첫 16강 진출

대한민국 월드컵 원정사상 첫 16강 진출


그리스전에 이어 멋진 신화를 만들어준 ‘이정수’ 선수!
남몰래 마음 고생 많았을 ‘박주영’ 선수!
함께한 대한민국 대표팀 선수들 모두 너무 수고하셨고, 감사합니다.
당신들이 숨어서 흘렸던 눈물방울과 땀방울! 우리는 잊지 않고 있습니다.

26일부터 시작하게 될 16강 우루과이전도 열심히 응원할께요!
다시 한번 대한민국 대표팀 파이팅!입니다.

대~한민국! 짝짝짝짝짝! 대~한민국! 짝짝짝짝짝!
 

※ 여기서 잠깐
GS SHOP의 이벤트 기억하세요?
대한민국 1승시마다 GS샵에서는 5천 만원을 증정하기로 했잖아요~
응모 횟수가 많을수록 당첨확률이 올라가는 이벤트이니
대한민국의 승리를 기원하며! 다시 한번 많은 응모 부탁드립니다.
16강에서도 대한민국이 승승장구하여 많은 고객분들께서 행운의 주인공이 되시길 기원합니다 O( ̄▽ ̄)o

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  1. 훈파드 2010.06.24 15:16 신고

    나이지리아를 통쾌하게 이기고 올라갔으면, 더 좋았겠지만 어쨌든 16강 진출했네요ㅋㅋ 저도 이벤트 응모하러 가야겠군요^^

    • G피디 2010.06.25 15:57 신고

      ㅋㅋㅋ 그래도 월드컵 원정사상 첫 16강 진출 아님까~ 이번 주말도 기대됩니다! 으하하하! 대한민국 화이팅~~훈파드님 이벤트도 화이팅~~

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