결전의 날입니다! 대한민국 VS 그리스!
아~ 지피디는 오늘 거리 응원을 맘껏 즐겨보려고 빨간티에 두건까지 준비해놓았는데..
창밖을 보니 비가 오고 있네요 ㅜ.ㅜ
아놔, 이대로 지피디의 월드컵 엘프남 프로젝트는 무산된 것인가~~
저도 거리 응원에서 멋진 외모(?) 멋진 몸매(?) 로 주목 한번 받아보고 싶었거든요!
항상 월드컵 때면 월드컵 미녀, 엘프녀 등! 우월한 외모로 주목을 받는 ‘응원녀’들이 꼭 있죠!
올해 거리 응원에서도 어떤 ‘응원녀’가 등장할지 살짝 기대 되는데요~
주목받는 응원녀들의 공통점! 바로 날씬한 몸매겠죠.
그래서 오늘의 주제는 ‘우리도 만들 수 있다 군살 없는 매끈한 몸매!’
바디슬리밍 노하우에 관한 이야기를 하려고 합니다.
이번 월드컵 주목 받는 ‘응원녀’가 되고 싶으신 분들, 참고해주세요~ ^^
바디슬리밍
노하우
노출의 계절인 여름. 여자라면 누구나 몸매관리에서 자유로울 수 없다. 하지만 점점 더워지는 날씨에도 몸매를 감추고 싶은 것은 보기 싫은 군살과 울퉁불퉁하게 뭉친 셀룰라이트 때문. 올 여름엔 태양 아래 당당한 탄력 있고 매끄러운 바디라인을 만들어보자.
S라인의 적, 셀룰라이트
수분과 노폐물, 지방이 뭉쳐 피부 표면을 울퉁불퉁하게 만드는 셀룰라이트는 주로 엉덩이, 허벅지, 팔, 배, 허리 등에 생긴다. 체중 증가로 발생하기 보다는 사용하지 않는 근육이나 운동량이 적은 근육에 생긴다. 따라서 운동과 함께 별도의 셀룰라이트 관리가 필요하다.
바디슬리밍을 위한 3박자
어쩔 수 없이 생긴 셀룰라이트 제거를 위해서 운동은 필수, 이와 함께 바디슬리밍 제품, 다이어트 보조식품 등을 함께 활용하면 빠른 효과를 볼 수 있다.
1. 부위별로 공략하는 효과적인 슬리밍 운동
스트레칭, 빠르게 걷기, 요가, 헬스기구를 이용한 근력운동은 노폐물 배출과 탄력 부여에 효과적이다.
자신 없는 팔뚝
똑바로 서서 적당한 무게의 덤벨을 들어 올리는 동작을 반복한다. 팔 뒷부분의 늘어진 살은 상체를 45도로 숙인 뒤 팔꿈치를 겨드랑이 붙이고 덤벨을 든 팔을 등과 평행이 되도록 구부렸다 폈다를 반복한다.
늘어진 뱃살
윗배는 무릎을 세우고 양손을 머리 뒤에 댄 뒤 상체를 일으키는 자세, 아랫배는 바닥에 엎드려 다리를 들어 올리는 자세를 반복한다. 10회씩 3세트 반복한다.
굵은 허벅지
두꺼운 허벅지에는 헬스클럽의 스텝 런지가 효과적. 허벅지 뒤쪽 근육은 레그 컬을, 허벅지 앞쪽 근육은 앉았다 일어났다를 반복하는 스쿼트 동작을 이용한다.
2. 울퉁불퉁 바디라인 매끈하게 정리하기 슬리밍 제품
바디슬리밍 제품은 아침 저녁으로 석 달 이상 꾸준히 발라야 효과를 볼 수 있다. 각질이나 노폐물을 제거한 후 바르는 것이 좋고, 몸이 따뜻해지면 지방 연소가 잘 되므로 운동이나 목욕 후 바르는 것이 가장 좋다. 바를 때는 아래에서 위쪽으로 심장에서 먼 곳에서부터 가까운 곳으로 바른다. 배는 두 손으로 작은 원을 그리면서 바르고 팔은 엄지와 검지로 나선을 그리듯 마사지하듯 바른다.
매일 한 병씩 바를 수 있는 1회용 엠플 타입으로 셀룰라이트를 집중 관리해준다. 가벼운 액상 타입으로 끈적임이 없는 것도 특징. 프랑스 수입제품.
건조한 피부에 수분 공급과 피부 탄력을 동시에 해결하는 제품. 오일프리 크림타입 제품으로 끈적임이 없고 흡수가 빠르다.
피부 자극이 없는 식물성 해조 성분이 단단한 셀룰라이트를 효과적으로 분해한다.
로레알 연구소가 직접 개발한 마사지 롤러가 지방세포를 자극시킨 뒤, 셀룰라이트 축적을 억제하는 고농축 세럼을 발라 지방을 분해, 배출한다.
3. 속 깊은 다이어트 체지방 감소가 키워드 다이어트 보조식품
다이어트를 위해서는 먹지 않는 것보다 잘 가려 먹는 것이 중요하다.
장운동이 원활하지 않으면 변비로 피부가 거칠어지고 노폐물이 쌓여 비만을 초래할 수 있으므로
다이어트 보조식품을 고를 때는 식이섬유가 풍부한 제품을 고른다.
또 식욕을 억제하거나 포만감을 줄 수 있는 성분과 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 들어 있는지 확인한다.
체지방 연소를 돕는 다이어트 음료로 운동 전 마시는 휘트니스 드링크.. 최근 식이섬유와 가르시나아 캄보디아 추출물을 강화해 리뉴얼했다.
탄수화물의 지방합성 억제 및 식욕억제 효과가 있는 HCA(가르시니아 캄보디아 추출물)가 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제, 체지방 감소에 도움을 준다.
소고기나 양고기, 유제품 등에 함유된 불포화지방산인 식이 지방 공액리놀레산(Conjugated Linoleic Acid; CLA)을 함유한 보충제로 체지방 감소에 효과적이다.
* 출처 디토 메가레뜨
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